Cattiva digestione: 3 Profili in cui riconoscersi
Cattiva digestione… ti dice niente?
Mal di pancia, sensazione non riuscire a digerire nulla, episodi di colite, gonfiore, nausea…
Quando si tratta di cattiva digestione il nostro team di esperte ricorre sempre alle sue basi: la Medicina Ayurveda.
La medicina orientale pone molta enfasi sul modo in cui digeriamo, poiché una buona digestione è sinonimo di salute e benessere!
Ma quali sono le cause della cattiva digestione?
Scopriamolo insieme in questo articolo
Io sono la Dott.ssa Vicino, esperta in nutrizione e in discipline olistiche e sei sul blog Suppleem: dove impariamo come poter star bene fuori, portando l'equilibrio dentro.
Cattiva digestione: cause e sintomi
Spesso la causa della cattiva digestione è un sistema enzimatico povero o sbilanciato, provocato da un’alimentazione scorretta.
Avere un’attenzione particolare a come si digerisce piuttosto che a cosa si mangia è essenziale per avere una corretta alimentazione che sostiene la salute del tuo apparato digerente donandoti una vera sensazione di benessere a 360°.
*Attenzione però: la cattiva digestione non va confusa con l’IBS (sindrome dell’intestino irritabile), MA potrebbe esserne la causa originale se non trattata!
Eccesso gas e aria in pancia, stitichezza, digestioni pesanti e sensazione di pienezza anche mangiando poco, indigestioni, nausea e rigurgito acido sono alcuni dei disturbi più comuni della cattiva digestione, ma la loro origine non ha niente di comune con altri disturbi provocati dall’IBS, che hanno un'origine diversa*
Ma come si sbilancia il sistema enzimatico?
Fondamentalmente le cause sono due:
- Abitudini alimentari sbagliate (o comunque non in linea con il tuo Profilo Digestivo, lo vedremo tra poco!)
- Stile di vita poco attento alla tua digestivecare
Per sostenere il tuo apparato digerente e sconfiggere - finalmente!- la cattiva digestione hai bisogno di conoscere il tuo Profilo Digestivo!
Prosegui nella lettura e scopri che Profilo sei: alla fine ti diamo dei consigli di alimentazione e stile di vita con cui risolvere il problema.
Scopri il tuo Profilo Digestivo e sconfiggi la Cattiva Digestione
Pronta? Iniziamo!
Guarda l’immagine sotto e scegli in quale situazione ti ritrovi più spesso ⬇️
Adesso scopri cosa mangiare seguendo il tuo Profilo Digestivo, per bilanciare il sistema enzimatico e digerire bene!
Adesso leggi tutti i consigli per il tuo Tipo Digestivo!
💜 PROFILO 1 💜
A volte hai molta fame, altre volte ti dimentichi di mangiare…. Ti risulta familiare? Il tuo Tipo Digestivo ha un sistema enzimatico che può essere facilmente compromesso, cioè, basta che mangi qualcosa nella giornata sbagliata e la tua digestione va K.O.
Indoviniamo? Spesso soffri di gas e stitichezza.
Per mantenere il tuo sistema enzimatico equilibrato per un’ottima digestione dovresti assumere:
- cibi caldi, morbidi e ricchi di grassi sani.
- spezie come zenzero fresco, cardamomo, cannella, e finocchio
- Tisane a volontà!
Dovresti evitare:
- cibi crudi, freddi, ruvidi e croccanti.
Mangia lentamente e in un ambiente rilassato. Datti il tempo di pensare al tuo benessere!
💜PROFILO 2 💜
Hai sempre molta fame? Il cibo nel tuo piatto svanisce in un batter d’occhio? O preferisci mangiare poco e più spesso? Questo tipo di digestione ha un sistema enzimatico molto veloce, infatti in Ayurveda lo chiamano “ardente”. L'eccesso di calore, ovvero questa digestione più acida, non permette di digerire e metabolizzare correttamente le sostanze nutritive contenute nel cibo e ti porta a sentirti affamata per la maggior parte del tempo.
Sicuramente spesso combatti contro acidità, rigurgiti acidi e diarrea.
Per bilanciare dovresti concentrarti su: sapori amari e astringenti
- sapori amari e astringenti come le verdure verdi cotte (cricifere)
- cibi e spezie rinfrescanti come cumino, coriandolo, finocchio, cilantro, cardamomo.
Evita invece:
- l'eccesso di cibi salati, acidi, piccanti e oleosi.
Mangia lentamente e rilassati dopo aver mangiato.
💜 PROFILO 3 💜
Non hai mai fame a colazione? Preferisci cibi caldi e piccanti? Il tuo Tipo Digestivo ha un sistema enzimatico “freddo” e lento, sostiene L’ayurveda.
Cosa significa”freddo”? Beh l’Ayurveda utilizza molte metafore per rendersi comprensibile: pensa al tuo sistema enzimatico come una pentola piena di acqua fredda. Tutti gli alimenti che inserirai dentro non si cuoceranno e non saranno pronti… Accade la stessa cosa con gli enzimi, troppo freddi da digerire ciò che si mangia creando indigestioni, sensazione di cibo parzialmente digerito e a volte nausea.
Molto probabilmente soffri di gonfiore, metabolismo lento e stitichezza.
Per riequilibrare la situazione è bene consumare:
- tè allo zenzero a digiuno quando non si ha fame (unito a della attività fisica)
- Concentrati su verdure cotte e cibi freschi, ed evita le verdure crucifere come broccoli, kale, verza e le proteine plant-based se puoi. Utilizza spezie riscaldanti come lo zenzero, i chiodi di garofano, il fieno greco, il pepe nero e la curcuma.
Piccolo consiglio: cena presto con pietanze leggere. Ad esempio con pesce bianco e verdure cotte per rimettere in sesto la tua digestione.
Conclusioni
Tutti questi sono piccoli consigli per aiutarti a migliorare la tua digestione, ma l’aiuto di un integratore che sostenga il tuo sistema enzimatico è cruciale nella fase di riequilibrio della tua digestione.
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